Aktuelle kurser

2. halvår 2019 - kommende kurser:

Kort sensommer mindfulnessforløb 3 mandage 16.30 - 18.00 for 450 kr., start 26/8 i Sæby (Åben for tilmelding).


Dette forløb henvender sig til dig, der ønsker mere trivsel, lethed og ro i hverdagen. På dette korte forløb lærer du at få mindfulness ind i din hverdag. Der arbejdes med nogle af værktøjerne fra MBSR-mindfulness forløbet. MBSR står for mindfulness-baseret-stress-reduktion og er et evidensbaseret forløb med en beviselig effekt på stress, angst og depression. Dette korte forløb består af en blanding af undervisning i mindfulness, introduktion til øvelser, der kan laves hjemme og lette yogastræk øvelser. Der udleveres materiale om mindfulness, og du modtager 3 lydfilier (medbring USB-stik).

Alle kan være med – det handler ikke om at være dygtig eller at have erfaring. Medbring 2 tæpper og en pude og mød gerne op i tøj, du kan bevæge dig i. Jeg har yogamåtter. Der er plads til alle aldersgrupper.

Information

Første møde: Mandag d. 26/8 16.30 - 18:00.
Sted: Mine hyggelige kursuslokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Mødegange: 3 mandage på følgende datoer: den 26/8, 2/9 og 9/9.
Pris: 450 kr.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, yoga-lærer og MBSR-mindfulness lærer fra Aarhus Universitet.

Tilmeld dig her Husk at skrive hvilket hold, du ønsker at deltage på. Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet. Du kan overføre via MobilePay 43493. Du kan også få tilsendt et gavekort.

Gratis intro til 8-ugers MBSR-Mindfulnessforløb i Sæby (onsdag d. 11/9 kl. 18.00 eller lørdag d. 14/9 kl. 10.00) (Åben for tilmelding).

Denne gratis intro er for dig, der gerne have mere trivsel og ro indarbejdet i hverdagen. Til dig der gerne vil have mindre tankemylder, bedre søvn og blive i stand til at være nærværende i nuet. Og til dig der er nysgerrighed på virkningen af mindfulness.

I løbet af introen går jeg i dybden med indholdet i det 8-ugers MBSR mindfulness-forløb (Mindfulness Baseret Stress Reduktion), og du vil få viden med hjem om virkning og effekt af mindfulness på krop og sjæl. I løbet af introen laver vi små mindfulness øvelser og simple yogaøvelser. Og du får muligheden for at stille spørgsmål til programmet, materialet, lydfilerne og hjemmearbejdet.

Mange arbejdsgivere betaler for personalets deltagelse, da effekten af medarbejdere i trivsel er stor. Hvis du ikke har denne mulighed, kan du måske benytte dig af bruttolønsordningen, hvis din arbejdsplads vil tilgodese dette. På den måde sparer du ca. 50 % af kursusudgiften. Det vil jeg også fortælle mere om på dagen.

Jeg underviser med udgangspunkt i materiale fra Aarhus Universitet, og det er din garanti for kvalitet, da kun lærere uddannet fra Aarhus Universitet må anvende den beskyttede titel MBSR.

Information

Pris: Deltagelse på introen er gratis. Tilmelding er nødvendig af hensyn til kaffe og te.
Dato: Onsdag den 11/9 kl. 18.30 - 19.45 eller lørdag den 14/9 10:00 - 11:15.
Sted: Mine skønne kursuslokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, uddannet i MBSR-mindfulness/yoga fra Aarhus Universitet. Du må meget gerne ringe til mig, hvis du har spørgsmål.

Tilmeld dig her. Husk at skrive hvilken dag du tilmelder dig til.

8-ugers MBSR-mindfulnessforløb til stressreduktion i Sæby (start 25/9-19). Forskningsbaseret program med beviselig effekt (Åben for tilmelding).

Dette kursusforløb er forskningsbaseret og har en beviselig effekt på stress, angst og depression. I løbet af dette intensive kursusforløb får du lejlighed til at få værktøjerne indarbejdet i dit liv med mere trivsel og velvære til følge.

Programmet følger MBSR-principperne (Mindfulness Baseret Stress Reduktion) fra Aarhus og Massachusetts Universitet. Det er din garanti for professionel lærer vejledning, da kun lærere uddannet under Aarhus Universitet må anvende den beskyttede titel MBSR.
Kurset består af gennemgange af teorien bag programmet og viden fra Aarhus Universitet om stress, og hvad stress gør ved os. Du får udleveret øvelser, som du arbejder videre med hjemme, og på den måde lærer du at mærke kroppens tilstand og at arbejde med åndedrættet for at få ro i kroppen.

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil leve et liv med mere balance og ro. Og til dig der oplever stress, angst eller tungsind. Men du behøver ikke være stressramt for at deltage. Motivationen kan være at få mindfulness ind i familielivet eller i hverdagen. Der bliver afholdt en række introer inden start.

Medbring tæppe og en pude og mød gerne op i tøj, du kan bevæge dig i. Jeg har måtter og meditationspuder.

Der er gratis intro til forløbet onsdag den 11/9 kl. 18.30 - ca. 19.45 og lørdag den 14/9 kl. 10 - ca. 11.15. Tilmelding er nødvendig af hensyn til kaffe og te. Du kan tilmelde dig ved at bruge knappen nederst på siden. Husk at skrive hvad du melder dig til.

Information

Pris: 3900 kr. (inkl. moms) for private. 4400 kr. (ex. moms) for virksomheder. Inkluderer materiale, lydfiler, kaffe/te. Mange arbejdsgivere betaler for deres ansattes deltagelse. En anden mulighed er at anvende bruttolønordningen på dette kursusforløb, hvis din arbejdsgiver vil tilgodese dette. (hvilket reducerer din pris med ca. det halve). Der er også mulighed for et personligt MBSR-forløb: 8 x 1 timer. Pris 5600 kr. eller 750 kr./session.
Der pålægges moms på virksomhedsbetalte kurser.
Første møde: Onsdag d. 25/9-2018 18:30
Sted: Mine hyggelige lokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Mødegange: 8 af 2,5 timer på følgende datoer: Onsdage kl. 18.30 – 21.00: 25/9, 2/10, 9/10, 23/10, 30/10, 6/11, 13/11 og 20/11. Heldags kl. 9-15 den 17/11-2019.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, MBSR-lærer fra Aarhus Universitet. Du må meget gerne ringe til mig, hvis du har spørgsmål. Det er selvfølgelig helt uforpligtende.

Tilmeld dig her Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet. Du kan overføre via MobilePay 43493.

Efterårs/vinter torsdagshold 17.15 - 18.30 Mindful Yoga i Sæby, 18 gange 1350 kr., start 5/9 (Åben for tilmelding).

Når vi dyrker mindfulness og Hatha-Yoga handler det om at være i nuet. Der er fokus på dig, og du vil opleve at mærke dig selv på en ny og mere intens måde. Vi dyrker den klassiske Hatha-Yoga som styrker kroppen og smidigheden og ikke mindst balancen.
Vi kombinerer Hatha-Yoga med mindfulness; laver body-scanning og mærker kroppens tilstand og arbejder med åndedrættet for at få ro i kroppen. På dette hold gentages Hatha-yoga øvelserne og der bygges nye øvelser på i et stille og roligt tempo. Du vil blive udfordret, men ikke mere end hvad der føles behageligt og styrkende for kroppen.

Alle kan være med – det handler ikke om at være dygtig eller at have erfaring. Medbring en drikkedunk, 2 tæpper og en pude og mød gerne op i tøj, du kan bevæge dig i. Jeg har yogamåtter og meditationspuder.

Information

Første møde: Torsdag d. 5/9-2019 17.15 - 18.30.
Sted: Mine hyggelige lokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Mødegange: 18, holdet løber over September, oktober, november, december, januar (2020) på følgende datoer: 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 30/9 (mandag), 10/10, 24/10, 31/10, 7/11, 14/11, 28/11, 5/12, 12/12, 19/12, 9/1, 16/1, 23/1, 30/1. Hvis du er forhindret i at deltage på holdet, kan du bede om at deltage på holdet kl. 19.00.
Pris: 1350 kr. Der er også mulighed for at købe et klippekort til 10 gange. Det koster 900 kr. De 10 gange skal være afviklet inden for perioden af sæsonen. Du kan frit vælge, hvilke datoer du dukker op.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, yoga-lærer og MBSR-mindfulness lærer fra Aarhus Universitet.

Tilmeld dig her Husk at skrive hvilket hold du ønsker at deltage på. Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet. MobilePay nr. er 43493.

Efterårs/vinter torsdagshold 19.00 - 20.15 Mindful Yoga i Sæby, 18 gange 1350 kr., start 5/9 (Åben for tilmelding).

Når vi dyrker mindfulness og Hatha-Yoga handler det om at være i nuet. Der er fokus på dig, og du vil opleve at mærke dig selv på en ny og mere intens måde. Vi dyrker den klassiske Hatha-Yoga som styrker kroppen og smidigheden og ikke mindst balancen.
Vi kombinerer Hatha-Yoga med mindfulness; laver body-scanning og mærker kroppens tilstand og arbejder med åndedrættet for at få ro i kroppen. På dette hold gentages Hatha-yoga øvelserne og der bygges nye øvelser på i et stille og roligt tempo. Du vil blive udfordret, men ikke mere end hvad der føles behageligt og styrkende for kroppen.

Alle kan være med – det handler ikke om at være dygtig eller at have erfaring. Medbring en drikkedunk, 2 tæpper og en pude og mød gerne op i tøj, du kan bevæge dig i. Jeg har yogamåtter og meditationspuder.

Information

Første møde: Torsdag d. 5/9-2019 19.00 - 20.15.
Sted: Mine hyggelige lokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Mødegange: 18, holdet løber over September, oktober, november, december, januar (2020) på følgende datoer: 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 30/9 (mandag), 10/10, 24/10, 31/10, 7/11, 14/11, 28/11, 5/12, 12/12, 19/12, 9/1, 16/1, 23/1, 30/1. Hvis du er forhindret i at deltage på holdet, kan du bede om at deltage på holdet kl. 17.15.
Pris: 1350 kr. Der er også mulighed for at købe et klippekort til 10 gange. Det koster 900 kr. De 10 gange skal være afviklet inden for perioden af sæsonen. Du kan frit vælge, hvilke datoer du dukker op.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, yoga-lærer og MBSR-mindfulness lærer fra Aarhus Universitet.

Tilmeld dig her Husk at skrive hvilket hold du ønsker at deltage på. Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet. MobilePay nr. er 43493.

Efterår/vinter onsdagshold 16.45 - 18.00 Herre Yoga i Sæby, 19 gange 1425 kr., start 4/9 (Åben for tilmelding).


Der er fokus på stræk og yoga for mænd - kun for mænd! Øvelserne er målrettet mænds behov for fleksibilitet og smidighed. Samtidig er der også fokus på styrke i kernen. Holdet er ideelt for dig, der ønsker mere smidighed og kan med stor fordel også hjælpe med at strække benmuskler og sener for dig der løber eller går meget. Du vil blive udfordret, men ikke mere end hvad der føles behageligt og styrkende for kroppen.

Alle kan være med – det handler ikke om at være dygtig eller at have erfaring. Medbring en drikkedunk, 2 tæpper og en pude og mød gerne op i tøj, du kan bevæge dig i. Jeg har yogamåtter. Der er plads til alle aldersgrupper.

Information

Første møde: Onsdag d. 4/9-2019 16:45 - 18:00.
Sted: Mine hyggelige lokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Mødegange: 19, holdet løber over september, oktober, november, december og januar på følgende datoer: 4/9, 11/9, 18/9, 25/9, 2/10, 9/10, 23/10, 30/10, 6/11, 13/11, 20/11, 27/11, 4/12, 11/12, 18/12, 8/1, 15/1, 22/1, 29/1.
Pris: 1425 kr. Der er også mulighed for at købe et 10-turs kort for 900 kr., hvor der er fuld fleksibilitet. De 10 gange skal være afviklet i løbet af sæsonen, men du bestemmer selv hvilke dage, der passer dig.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, yogalærer og MBSR-mindfulness lærer fra Aarhus Universitet.

Tilmeld dig her Husk at skrive hvilket hold, du ønsker at deltage på. Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet. Mobilepay nr. 43493.

Gratis intro til 2-dags kursus i "Ledelse uden Stress" mandag d. 21/10 eller 4/11 kl. 17 i Aalborg

Ingeniørforeningen IDA udbyder nu et kursus i ”Ledelse uden stress” i november. Kurset er åbent for alle faggrupper. Se kursusbeskrivelse her. Du bliver dirigeret videre til IDA's hjemmeside.

I den forbindelse afholdes der introduktion, hvor du har mulighed for at høre mere om indhold i kurset, materialet og dit udbytte. I løbet af introen vil du også få et overblik over, hvordan kurset afvikles herunder form og øvelser.

En undersøgelse foretaget i 2015 blandt 28.000 akademikere, hvor IDA’s medlemmer deltog viser, at stressniveauet er lavest blandt ansatte, der har en god daglig leder; allerhelst én, der ved, hvordan man tager hånd om stress og det psykiske arbejdsmiljø.

Ledere i dagens Danmark er vant til at have travlt og til at have mange bolde i luften; budget- og målopfølgning, strategiarbejde, håndtering af afdelingens udvikling og det menneskelige aspekt af ledelse er blot nogle af de opgaver, der skal håndteres. Samtidig skal man som ledere også have øje for den enkelte medarbejders trivsel. Hvordan skaber man rammerne for en god og stressfrit arbejdskultur?

På denne intro om kurset ”Ledelse uden stress” får du indblik i:

  • Hvad der er vigtigt i forhold til ledelse og stress
  • Kursets form, materiale og indblik i hvordan øvelserne afvikles
  • Hvorfor du skal kende til stress med udgangspunkt i dig selv for at skabe rammerne for den enkelte
  • Indblik i de 2 tests der anvendes på kurset
Kurset henvender sig til dig, der arbejder som afdelingsleder/chef, projektchef, projektleder eller har et teamansvar (direkte eller indirekte). Det er selvfølgelig helt uforpligtende at deltage på introen.

Information

Datoer: Mandage den 21/10 eller 4/11 kl. 17.00-18.30.
Sted: Vestre Havnepromenade 9, 9000 Aalborg.
Pris: 0 kr. Der serveres en sandwich og drikkevarer til introen.
Underviser: Tina Henriette Christensen, ingeniør, coach og udviklingskonsulent.

Tilmeld dig her til d. 21/10 Tilmeld dig her til d. 4/11

Du bliver dirigeret videre til Ingeniørforeningens hjemmeside (IDA), hvor du kan tilmelde dig. Husk at arrangementet er åbent for alle.

2-dags kursus i "Ledelse uden stress" den 26/11 og 27/11 på Hotel Viking Aqua & Spa i Sæby

I samarbejde med ingeniørforeningen IDA udbydes 2-dages kursus i "Ledelse uden stress". Kurset er åbent for alle!

At fastholde rammerne for en god og sund arbejdskultur er vigtigt for ledere i dagens Danmark. Kravene til chefen og medarbejderne er mange; omstillingsparathed, deadlines, ledermøder, strategiarbejde, samarbejde på tværs af organisationen, håndtering af kunder eller stakeholders, vanskelig kommunikation og personlige udfordringer er blot nogle af de parametre, der kan virke stressende.

En undersøgelse foretaget i 2015 blandt 28.000 akademikere, hvor IDA’s medlemmer deltog viser, at stressniveauet er lavest blandt ansatte, der har en god daglig leder; allerhelst én, der ved, hvordan man tager hånd om stress og det psykiske arbejdsmiljø.

Ledelse uden stress er et kursus, hvor der sættes fokus på stresshåndtering med udgangspunkt i dig selv som leder. Der arbejdes ud fra præmissen om, at du skal kende til egne stressmønstre og mestering strategier, for at sætte rammerne for opgaver med den enkelte medarbejders trivsel for øje. Der undervises med udgangspunkt i evidensbaserede metoder.

Kurset består af en række indlæg om Ledelse uden stress. Udgangspunktet er at skabe rammerne for en arbejdskultur, der sikrer mere trivsel og mindre stress.

Kursusindhold:
  • Der arbejdes med CCM 360o Trivselshjul som et gennemgående element på kurset. Der laves stresstest som udgangspunkt for en af øvelserne.
  • Der udleveres undervisningsmateriale samt en række konkrete værktøjer til stressreduktion, og stresshåndtering som kan bruges direkte i afdelingen efterfølgende.
  • Undervisningen er baseret på en veksling mellem korte indlæg (stresspsykologi, personlig respons, tankekontrol, perception, ændring i adfærd) efterfulgt af øvelser i grupper.
  • Der arbejdes med sammenhængen mellem sind og krop herunder mental kapacitet og robusthed. Mindfulness er en del af værktøjskassen, men er ikke det bærende element på kurset.
  • Der er indlagt walk-and-talks og videoer med udgangspunkt i evidensbaserede metoder.

      Specificering af forplejning:
      Forplejning dag 1: • Formiddagsbolle med kaffe, te og vand. • Frokost. • Eftermiddagskaffe/te med kage. • Middag (3-retters) • Kaffe efter middagen

      Forplejning dag 2: • Morgenbuffet. • Formiddagsbolle med kaffe, te og vand. • Frokost. • Eftermiddagskaffe/te med kage.

      Information

      Datoer: Tirsdag d. 26/11 kl. 08.30 – 17.30 og onsdag d. 27/11 08.00 – 16.00, i alt 2 fulde dage med internat. Første kursusdag afsluttes med en stressreduktionsøvelse i spaområdet for dem, der har lyst.
      Sted: Hotel Viking Aqua & Spa, Frederikshavnsvej 70, 9300 Sæby (30 min. fra Aalborg), beliggende tæt på hav, skov og strand. Overnatning i enkeltværelser. Adgang til spaområdet og fitnesscenter begge dage er inkluderet i prisen. Spaafdelingen indeholder adskillige boblebade, saunaer, varmvandsbassin med udendørs svømmerondel samt boblebad og sauna på toppen af hotellet med udsigt til Kattegat.
      Pris: Pris per person er 5.600 kr. (min. 8 deltagere, max. 14 deltagere). Prisen indeholder udgifter til undervisning og undervisningsmaterialer til hver deltager herunder trykte værktøjer, der kan bringes med hjem. En overnatning og forplejning i 2 dage.
      Underviser: Tina Christensen er ingeniør med mere end 20 års erfaring som leder. Hun har arbejdet som projektdirektør, faglig koncernchef og driftsingeniør.

      Tilmeld dig her

      Du bliver dirigeret videre til Ingeniørforeningens hjemmeside (IDA), hvor du kan tilmelde dig. Husk at arrangementet er åbent for alle.

½ dag i stilhed med mindfulness og yoga søndag den 27/10 kl. 09.00 - 13.00 i Sæby for 395 kr. inkl. frokost (Åben for tilmelding).

Denne workshop er for dig, der har lyst til at prøve at prøve at dyrke mindfulness og yoga i stilhed. Metoden har været anvendt af munkene i Asien i mange år, og er nu ved at gøre indtog på vores breddegrader pga. den positive virkning på sindet. Du vil opleve at komme i tæt kontakt med dig selv på en ny og anderledes måde. Det er en meget spændende oplevelse, som du ikke må gå glip af.

Vi starter med en kort intro over en kop kaffe eller te. Derefter laver vi mindfulness yoga. Vi styrker kroppen med simple Hatha yoga øvelser og mindfulness. Vi arbejder med åndedrættet for at få ro i kroppen. Alle kan være med. Det handler ikke om at være dygtig, men om at gøre det kroppen kan - lige nu og her.

Information

Pris: 395 kr. og inkluderer kaffe, te, drikkevarer, sandwich og lidt sødt kl. 12.00 samt 4 timers træning.
Tidspunkt: Søndag den 27/10 kl. 09.00 - 13.00.
Sted: Mine hyggelige kursuslokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, uddannet i mindfulness/yoga fra Aarhus Universitet

Tilmeld dig her Husk at skrive hvilket hold/workshop du melder dig til. Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset.Du kan overføre via MobilePay 43493. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet. Du kan også købe et gavekort til en ven/veninde.