Aktuelle kurser

Forår 2019:

Forårs torsdagshold 19.00 - 20.15 Mindful Hatha Yoga 1, 16 gange 1200 kr. Start 28/2 (Åben for tilmelding. Få pladser)

Når vi dyrker mindfulness og Hatha-Yoga handler det om at være i nuet. Der er fokus på dig, og du vil opleve at mærke dig selv på en ny og mere intens måde. Vi dyrker den klassiske Hatha-Yoga som styrker kroppen og smidigheden og ikke mindst balancen.
Vi kombinerer Hatha-Yoga med mindfulness; laver body-scanning og mærker kroppens tilstand og arbejder med åndedrættet for at få ro i kroppen. På dette hold gentages Hatha-yoga øvelserne og der bygges nye øvelser på i et stille og roligt tempo. Du vil blive udfordret, men ikke mere end hvad der føles behageligt og styrkende for kroppen.

Alle kan være med – det handler ikke om at være dygtig eller at have erfaring. Medbring en drikkedunk, 2 tæpper og en pude og mød gerne op i tøj, du kan bevæge dig i. Jeg har yogamåtter og meditationspuder. Hvis vejret tillader det i maj/juni, afholdes yogaen på min skønne terrassse på Strandkanten med lyden af bølger i baggrunden :)

Information

Første møde: Torsdag d. 28/2-2019 19.00 - 20.15.
Sted: Mine hyggelige lokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Mødegange: 16, holdet løber over februar, marts, april, maj og juni på følgende datoer: 28/2, 7/3, 14/3, 21/3, 28/3, 4/4, 11/4, 25/4, 30/4 (tirsdag), 9/5, 14/5 (tirsdag), 23/5, 28/5 (tirsdag pga. Kristi H.), 6/6, 13/6, 18/6 (tirsdag). Der er ikke undervisning i 8 (vinterferien) og uge 16 (påske). Hvis du er forhindret i at deltage på holdet, kan du bede om at deltage på holdet kl. 17.15.
Pris: 1200 kr. Der er også mulighed for at købe et klippe-kort til 10 gange. Det koster 900 kr. De 10 gange skal være afviklet inden for perioden af sæsonen.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, yoga-lærer og MBSR-mindfulness lærer fra Aarhus Universitet.

Tilmeld dig her Husk at skrive hvilket hold du ønsker at deltage på. Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet. MobilePay nr. er 43493.

Forårs onsdagshold 16.45 - 18.00 Herre Yoga, 16 gange 1200 kr. Start 27/2 (Åben for tilmelding. Få pladser)


Der er fokus på stræk og yoga for mænd - kun for mænd! Øvelserne er målrettet mænds behov for fleksibilitet og smidighed. Samtidig er der også fokus på styrke i kernen. Holdet er ideelt for dig, der ønsker mere smidighed og kan med stor fordel også hjælpe med at strække benmuskler og sener for dig der løber eller går meget. Du vil blive udfordret, men ikke mere end hvad der føles behageligt og styrkende for kroppen.

Alle kan være med – det handler ikke om at være dygtig eller at have erfaring. Medbring en drikkedunk, 2 tæpper og en pude og mød gerne op i tøj, du kan bevæge dig i. Jeg har yogamåtter. Der er plads til alle aldersgrupper.

Information

Første møde: Onsdag d. 27/2-2019 16:45 - 18:00.
Sted: Mine hyggelige lokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Mødegange: 16, holdet løber fra slut februar, marts, april, maj og juni på følgende datoer: 27/2, 6/3, 13/3, 20/3, 27/3, 3/4, 10/4, 24/4, 1/5, 8/5, 16/5 (torsdag), 22/5, 29/5, 5/6, 12/6, 19/6.
Pris: 1200 kr. (der er en ekstra gang ift. sidste hold). Der er også mulighed for at købe et 10-turs kort for 900 kr., hvor der er fuld fleksibilitet. De 10 gange skal være afviklet i løbet af sæsonen, men du bestemmer selv hvilke dage, der passer dig. Hvis der er interesse for det, kan yoga flyttes til min terrasse (ugeneret)på Strandkanten i de lune måneder.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, yoga-lærer og MBSR-mindfulness lærer fra Aarhus Universitet.

Tilmeld dig her Husk at skrive hvilket hold, du ønsker at deltage på. Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet. Mobilepay nr. 43493.

Mindfulness for unge (15-17 år), 4-ugers forløb torsdage start 9/5 15.30 - 17.00 for 1350 kr. inkl. moms (Åben for tilmelding)

Dette kursusforløb er for unge i alderen 15-17 år, der gerne vil have værktøjer til at få ro i kroppen og i hovedet. Kurset er godt for dig, der har lidt eksamensangst eller som oplever lidt uro, når du skal sige noget i selskab med andre.

Kurset forløber over 4 uger med 1½ timers undervisning i mindfulness.

Undervisningen består af korte undervisningssessioner a ca. 10 minutter efterfulgt af øvelser. Der arbejdes med åndedrættet for at give ro i kroppen. Og der arbejdes med sammenspillet mellem tanker og uro og angst. Kurset afvikles som et holdforløb. Der vil maksimalt være 12 deltagere.

Der vil være "hjemmearbejde" hver dag i ca. 15 minutter. Hjemmearbejdet består i at lave mindfulnessøvelser; at lytte til lydfiler, at se på tanker og at øve erstatning af disse, at lave lette yogastræk (for både piger og drenge) og at arbejde med accept.

Der udleveres materiale og lydfiler til undervisningen.

Der afholdes gratis intro til forløbet torsdag den 25/4 kl. 15.30 for unge og deres voksne. Tilmelding er nødvendig.
Medbring tæppe og en pude og mød gerne op i tøj, du kan bevæge dig i. Jeg har måtter og meditationspuder.

Information

Pris: 1350 (inkl. moms).
Første møde: Torsdag d. 9/5-2019 15:30 - 17:00
Sted: Mine hyggelige lokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Mødegange: 4 af 1,5 timer på følgende datoer: Torsdage den 9/5, 16/5, 23/5 og 29/5 (onsdag).
Underviser: Tina Henriette Christensen, MBSR-lærer fra Aarhus Universitet. Du må meget gerne ringe til mig, hvis du har spørgsmål. Det er selvfølgelig helt uforpligtende.

Tilmeld dig her Husk at skrive, hvilket kursus du vil deltage i. Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet.

8-ugers MBSR-forløb til stress-reduktion (Igangsat). Forskningsbaseret program med beviselig effekt (Igangsat)

Dette kursusforløb er forskningsbaseret og har en beviselig effekt på stress, angst og depression. I løbet af dette intensive kursusforløb får du lejlighed til at få værktøjerne indarbejdet i dit liv med mere trivsel og velvære til følge.

Programmet følger MBSR-principperne (Mindfulness Baseret Stress Reduktion) fra Aarhus og Massachusetts Universitet. Det er din garanti for professionel lærer vejledning, da kun lærere uddannet under Aarhus Universitet må anvende den beskyttede titel MBSR.
Kurset består af lette gennemgange af teorien bag programmet og viden fra Aarhus Universitet om stress, og hvad stress gør ved os. Du får udleveret øvelser, som du arbejder videre med hjemme, og på den måde lærer du at mærke kroppens tilstand og at arbejde med åndedrættet for at få ro i kroppen.

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil leve et liv med mere balance og ro. Og til dig der oplever stress, angst eller tungsind. Der vil være en indledende samtale inden kursusstart, hvor vi får mulighed for at snakke om programmet. Der vil også blive afholdt en række introer inden start.

Medbring tæppe og en pude og mød gerne op i tøj, du kan bevæge dig i. Jeg har måtter og meditationspuder.

Information

Pris: 3900 kr. (inkl. moms) for private. 4400 kr. (ex. moms) for virksomheder. Inkluderer materiale, lydfiler, kaffe/te. Mange arbejdsgivere betaler for deres ansattes deltagelse. En anden mulighed er at anvende bruttolønordningen på dette kursusforløb, hvis din arbejdsgiver vil tilgodese dette. (hvilket reducerer din pris med ca. det halve). Der pålægges moms på virksomheder.
Første møde: Onsdag d. 06-02-2018 18:30
Sted: Det hyggelige festlokale på Tranåsvej 14 i Sæby.
Mødegange: 8 af 2,5 timer (første mødegang 3,5 timer) på følgende datoer: Onsdage kl. 18.30 – 21.00: 6/2 (3,5 timer), 13/2, 27/2, 6/3, 13/3, 20/3, 27/3 og 3/4. Heldags kl. 9-16 er den 24/3.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, MBSR-lærer fra Aarhus Universitet. Du må meget gerne ringe til mig, hvis du har spørgsmål.

Tilmeld dig her Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet.

Forårs torsdagshold 17.15 - 18.30 Mindful Hatha Yoga 1, 16 gange 1200 kr. Start 28/2 (Venteliste)

Når vi dyrker mindfulness og Hatha-Yoga handler det om at være i nuet. Der er fokus på dig, og du vil opleve at mærke dig selv på en ny og mere intens måde. Vi dyrker den klassiske Hatha-Yoga som styrker kroppen og smidigheden og ikke mindst balancen.
Vi kombinerer Hatha-Yoga med mindfulness; laver body-scanning og mærker kroppens tilstand og arbejder med åndedrættet for at få ro i kroppen. På dette hold gentages Hatha-yoga øvelserne og der bygges nye øvelser på i et stille og roligt tempo. Du vil blive udfordret, men ikke mere end hvad der føles behageligt og styrkende for kroppen.

Alle kan være med – det handler ikke om at være dygtig eller at have erfaring. Medbring en drikkedunk, 2 tæpper og en pude og mød gerne op i tøj, du kan bevæge dig i. Jeg har yogamåtter og meditationspuder. Hvis vejret tillader det i maj/juni, afholdes yogaen på min skønne terrassse på Strandkanten med lyden af bølger i baggrunden :)

Information

Første møde: Torsdag d. 28/2-2019 17:15 - 18:30.
Sted: Mine hyggelige lokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Mødegange: 16, holdet løber over februar, marts, april, maj og juni på følgende datoer: 28/2, 7/3, 14/3, 21/3, 28/3, 4/4, 11/4, 25/4, 30/4 (tirsdag), 9/5, 14/5 (tirsdag), 23/5, 28/5 (tirsdag pga. Kristi H.), 6/6, 13/6, 18/6 (tirsdag). Der er ikke undervisning i 8 (vinterferien) og uge 16 (påske). Hvis du er forhindret i at deltage på holdet, kan du bede om at deltage på holdet kl. 19.
Pris: 1200 kr. Der er også mulighed for at købe et klippe-kort til 10 gange. Det koster 900 kr. De 10 gange skal være afviklet inden for perioden af sæsonen.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, yoga-lærer og MBSR-mindfulness lærer fra Aarhus Universitet.

Tilmeld dig her Husk at skrive hvilket hold du ønsker at deltage på. Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet. MobilePay nr. er 43493.

Efterår 2019:

8-ugers MBSR-forløb til stress-reduktion i Sæby (start 25/9-19). Forskningsbaseret program med beviselig effekt (Åben for tilmelding)

Dette kursusforløb er forskningsbaseret og har en beviselig effekt på stress, angst og depression. I løbet af dette intensive kursusforløb får du lejlighed til at få værktøjerne indarbejdet i dit liv med mere trivsel og velvære til følge.

Programmet følger MBSR-principperne (Mindfulness Baseret Stress Reduktion) fra Aarhus og Massachusetts Universitet. Det er din garanti for professionel lærer vejledning, da kun lærere uddannet under Aarhus Universitet må anvende den beskyttede titel MBSR.
Kurset består af gennemgange af teorien bag programmet og viden fra Aarhus Universitet om stress, og hvad stress gør ved os. Du får udleveret øvelser, som du arbejder videre med hjemme, og på den måde lærer du at mærke kroppens tilstand og at arbejde med åndedrættet for at få ro i kroppen.

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil leve et liv med mere balance og ro. Og til dig der oplever stress, angst eller tungsind. Men du behøver ikke være stressramt for at deltage. Motivationen kan være at få mindfulness ind i familielivet eller i hverdagen. Der bliver afholdt en række introer inden start.

Medbring tæppe og en pude og mød gerne op i tøj, du kan bevæge dig i. Jeg har måtter og meditationspuder.

Information

Pris: 3900 kr. (inkl. moms) for private. 4400 kr. (ex. moms) for virksomheder. Inkluderer materiale, lydfiler, kaffe/te. Mange arbejdsgivere betaler for deres ansattes deltagelse. En anden mulighed er at anvende bruttolønordningen på dette kursusforløb, hvis din arbejdsgiver vil tilgodese dette. (hvilket reducerer din pris med ca. det halve). Der er også mulighed for et personligt MBSR- forløb: 8 x 1 timer. Pris 5600 kr. eller 725 kr./session.
Der pålægges moms på virksomhedsbetalte kurser.
Første møde: Onsdag d. 25/9-2018 18:30
Sted: Mine hyggelige lokaler på Tranåsvej 14 i Sæby.
Mødegange: 8 af 2,5 timer (første mødegang 3,5 timer) på følgende datoer: Onsdage kl. 18.30 – 21.00: 25/9 (3,5 timer), 2/10, 9/10, 23/10, 30/10, 6/11, 13/11 og 20/11. Heldags kl. 9-16 er den 3/11-2019.
Undervisere: Tina Henriette Christensen, MBSR-lærer fra Aarhus Universitet. Du må meget gerne ringe til mig, hvis du har spørgsmål. Det er selvfølgelig helt uforpligtende.

Tilmeld dig her Du modtager derefter en mail med info om betaling af kurset. Når beløbet er overført, er du sikret en plads på holdet.