Trivsel i travlhed med mindfulness i november 2020

Trivsel i travlhed med mindfulness i november 2020

Kurset forløber over en periode på 4 uger med 4 kursusdage fra 9-12.

Kurset er for medarbejdere med mange bolde i luften. Det kan være projektledere, salg/ekspeditionfolk, administrativt personale som bogholdere eller økonomifolk, ingeniører, afdelingsledere, HR-medarbejdere. Måske har du en helt anden baggrund og har behov for at få værktøjer til at holde fokus og trivsel i travlhed.

Indhold

I løbet af kurset får du viden og teknikker til at fastholde og bringe dig selv i trivsel på jobbet. Der veksles mellem teoretiske indlæg og øvelser. Mellem de 4 kursusgange arbejder du med teknikkerne i din arbejdsdag og i fritiden. Overordnet set arbejdes der med konkrete trivselsværtøjer til brug i dine opgaver samt åndedræt og mentaltræningsøvelser med positive ændringer i hjernen til følge.

Kursusdag 1

Mental fokus, koncentration, effektivitet og gode pauser.

Kursusdag 2

Arbejdsglæde kan findes og trænes. Positivitet og værktøjer til trivsel. Struktur i opgaverne.

Kursusdag 3

Stressfysiologi, psykologi, egen stresshåndtering, virksomme strategier.

Kursusdag 4

Samarbejde og kommunikation. Fra kursus til hverdag.

Udbytte

Efter kurset vil der være lavet strukturelle ændringer i din hjerne1. Du får:

  • Bedre koncentration.
  • Mere ro i pressede situationer.
  • Værktøjer til at bringe dig selv i ro i løbet af arbejdsdagen.
  • Redskaber til at arbejde effektivt og holde fokus.
  • Mental adræthed som gør, at du trives trods højt tempo.
  • Du får værktøjer til samarbejde og kommunikation.

1Metoden har udgangspunkt i evidensbaserede metoder.

Information

Du skal bruge ca. 15 min./dag, 5 dage om ugen til øvelser i løbet af kursusperioden på de 4 uger.

Datoer: onsdage d. 28/10, 4/11, 11/11, 18/11. 

Tidspunkt: 9-12 alle 4 kursusdage.

Sted: Hotel Viking - Aqua, spa & wellness i Sæby. Der serveres nybagte morgenboller, frugt, vand, kaffe og te.

Pris: 5.900 kr. ex. moms.

Øvrige praktiske informationer: Der udleveres  et kompendium på 45 sider samt lydfiler. Mindfulnessøvelserne kræver ikke forhåndskendskab. Der laves mentaltræning siddende på stole. Der arbejdes med åndedrætsteknikker samt konkrete trivselsværktøjer. Medbring skriveredskaber.

Tilmelding

Fill out my online form.
Hvis du ønsker at tilmelde dig eller en af dine ansatte, kan du benytte dette link. Du modtager derefter info om betaling via faktura, MP eller kontooverførsel.