Mental Sundhed

Mentalt træningscenter

Mental sundhed kan trænes. Forskning viser at regelmæssige meditationer giver struktuelle ændringer i hjernen med trivsel, mindre tankemylder og mere ro til følge. Her i det mentale træningscenter finder du en række meditationer indtalt af MBSR-lærer Tina Henriette Christensen og Jacob Piet, psykolog og MBSR-lærer.

Hent MindCoach appen i AppStore og Google Play. Du får en gratis kropsskanningsmeditation og en række nærværsøvelser. Hvis du gerne vil have alle meditationerne, kan du for et engangsbeløb på kun 79 kr. få adgang til 24 meditationer, øvelser i nærvær og yoga. Brugerne giver appen 5 stjerner. Se anmeldelser i Appstore og Google Play.

Liggende kropsskanning meditation 26 min

Liggende kropsskanning meditation 26 min

Kom i kontakt med din krop                                          Indtalt-af-Tina-H. Christensen, MBSR-lærer og coach

Hent MindCoach app til Apple

Hent MindCoach app til Apple

Få gratis kropsskanning/meditation og 6 mindfulness øvelser direkte på din mobil

Hent MindCoach app til Android

Hent MindCoach app til Android

Få gratis kropsskanning og 6 mindfulness øvelser direkte på din mobil

Pusterummet på 5 min

Pusterummet på 5 min

Find indre ro i en travl hverdag

Indtalt af Tina H. Christensen, MBSR-lærer og coach

Pusterummet på stranden på 6 min

Pusterummet på stranden på 6 min

Åbner for dit sanseapparat og kreativitet

Meditation uden guidet tale

Meditation på stranden i 16 min

Meditation på stranden i 16 min

En sanselig oplevelse på stranden

Indtalt af Tina H. Christensen, MBSR-lærer og coach

Sov godt meditation på 13 min

Sov godt meditation på 13 min

Slip tankerne og sov godt

Indtalt af Tina H. Christensen, MBSR-lærer og coach

Fokus med åndedrættet på 14 min

Fokus med åndedrættet på 14 min

Øg din koncentration med fokus på åndedrættet

Indtalt af Jacob Piet, MBSR-lærer og psykolog

Arbejde med vanskeligheder

Arbejde med vanskeligheder

Bliv bedre til at holde din koncentration

Indtalt af Jacob Piet, MBSR-lærer og psykolog

Ekstra lang kropsskanning

Ekstra lang kropsskanning

Bliv bedre til at holde din koncentration

Indtalt af Jacob Piet, MBSR-lærer og psykolog

Ekstra lang kropsskanning Version 2

Ekstra lang kropsskanning Version 2

Bliv bedre til at holde din koncentration

Indtalt af Jacob Piet, MBSR-lærer og psykolog

Kort siddende meditation

Kort siddende meditation

Bliv bedre til at holde din koncentration

Indtalt af Jacob Piet, MBSR-lærer og psykolog

Lang siddende meditation

Lang siddende meditation

Bliv bedre til at holde din koncentration

Indtalt af Jacob Piet, MBSR-lærer og psykolog

Liggende yoga

Liggende yoga

Bliv bedre til at holde din koncentration

Indtalt af Jacob Piet, MBSR-lærer og psykolog

Meditation på åndedrættet

Meditation på åndedrættet

Bliv bedre til at holde din koncentration

Indtalt af Jacob Piet, MBSR-lærer og psykolog

Stående stræk og siddende meditation

Stående stræk og siddende meditation

Bliv bedre til at holde din koncentration

Indtalt af Jacob Piet, MBSR-lærer og psykolog

Anbefalet litteratur

Mindfulness af Lone Fjorback

Mindfulness af Lone Fjorback

Mindfulness af Lone Fjorback giver konkrete værktøjer til mindfulness i hverdagen.

Bliv hel af Saki Santorelli

Bliv hel af Saki Santorelli

Mindfulness i medicin og sundhedsvidenskab. Du følger et 8-ugers MBSR-forløb.

Interview med Lone Fjorback

Interview med Lone Fjorback

Lone Fjorback om at bruge sindet og kroppen til at fremme mentale sundhed